つややかな髪になりたい!パサパサ髪の毛、枝毛、切れ毛を卒業!!

 

病気でもないのに髪の毛が細くなったり、枝毛や切れ毛が多かったり、

パサパサと髪がいたみやすくて困っている女性はいませんか?

 

私もそうでした!!

高いシャンプーを使っても、なんだかコシハリのない細い髪の毛

そんな髪の毛でロングヘアにしても女子力ゼロ!!

って感じでいつもボブカットにしちゃっていました。

 

本当は天使の輪があるようなツヤ髪ロングヘアにあこがれていたのに!

 

きれいな髪の毛を作る秘訣ってご存知ですか?

トリートメントしてきちんとドライヤーを・・だけではないんです!

 

ツヤ髪を作る秘訣をこっそりお伝えしますね。

 

 

まずは身体の内側からしっかりと栄養を

 

髪の毛の成分って99%たんぱく質なんです。

だから、じょうぶな髪の毛を作りたいならたんぱく質をしっかりとらないとダメ。

タンパク質が多い食べ物は肉、魚介類、乳製品、豆製品、卵・・など。

 

 

あと鉄不足ビタミン不足もよくありません!!

ダイエットやかたよった食生活だと、コシのないパサパサした髪の毛になっちゃいます。

 

私の場合、仕事が忙しいときに朝はパンだけ、夜もビールとつまみを少し・・

という食生活で髪の毛もすっかり荒れてしまったことがあります。

食事内容を改善させることで髪の毛にハリがでてきました。

 

 

きれいな髪質のなるには、どんなケアが必要?

 

美髪の道は一日してならず!

すぐに髪質はよくなりません。

そして、食べ物だけではなく外側からのアプローチもとっても大切です。

きれいな髪をつくるには頭皮(スカルプ)のケアは必須。

 

頭皮が髪の毛に栄養や水分を与えている役目をはたしています。

スカルプケアをおこたると、毛根に皮脂がたまって髪の毛に栄養が

いきわたりにくくなって抜け毛やパサつきがおきます。

 

スカルプケアをしていないと、いくら高いトリートメントを使っても、

もとが詰まっているので健康な髪の毛はつくれません。

 

動画にあるようにしっかりスカルプケアをしてくださいね。

 

【ここに動画】

https://www.youtube.com/watch?v=eGE2Rj4W1DQ

 

 

どんな栄養素がきれいな髪をつくるの?

 

しなやかでハリのある髪の毛をつくりたいなら、まず大切なのはたんぱく質

コシのある髪の毛を作りたいなら、しっかり食べてくださいね。

 

女性は月経の関係で鉄不足になりやすいんです。

鉄不足もパサパサの赤っぽい髪の毛になっちゃいます。

 

そして、その鉄の吸収を助けてくれるのがビタミンⅭ。

ビタミンAも粘膜を作る作用がありますし、

血液の流れをよくするビタミンEもつややかな髪の毛をつくりたいなら必須です。

 

毎日の食事からコツコツととっていきましょう。

 

 

鉄(Fe)の多い食べ物

レバー

まぐろ

牛肉

きくらげ

あさり・・など

 

 

ビタミンⅭの多い食べ物

アセロラ

イチゴ

キウイ

レモン

じゃがいも・・など

 

ビタミンAの多い食べ物

レバー

人参

うなぎ

焼きのり

銀だら・・など

 

ビタミンEの多い食べ物

ごま

オリーブ油

アーモンド

グレープシードオイル

まつの実

落花生・・・など

 

毎日は無理!でもちょっと取り入れて、

スカルプケア、トリートメントまで使ってケアをすると

髪の毛に水分がいきわたりコシのある髪の毛になると「天使の輪」

できる美しい髪の毛になりますよ!!

 

 

でも忙しいし、作るのは面倒!

美髪になりたいけど、作るのは苦手だし面倒!という方いませんか?

私もそうです!

 

 

なので、毎日やるのは大変ですが、できる日を増やそうという考え方だと気が楽ですよ。

 

私の場合は

朝食は、ゆで卵と前の晩の残りをプラス。

昼はバランスの良い社食。

夕食、野菜、海藻を必ず取る。

魚か肉か豆腐か乳製品を一品いれる!と決めてやりました。

 

忙しいときはヨーグルトや豆乳でもいいと思います。

ちょっとだけ変えていかれてください。

 

 

 

 

まとめ

パサつく髪から、つややかな髪の毛をつくるためにはまずは生活習慣の改善スカルプケア!

髪の成分の99%はたんぱく質なので、かたよった食生活をされている方は

ほんのちょっとでもいいので少し食事を変えてみませんか?

 

スカルプケアも最初は面倒でしたが、やってみると固かった頭皮もほぐれて、気持ちいいのですっかり習慣に。

美しい髪の毛を作るのに近道はありません。

毎日の積み重ねが大切なので、コツコツ続けて、美髪を目指しましょう♪

 

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